تکنیک مکث سه ثانیه و کاهش استرس

کاهش استرس کنکور

کاهش استرس کنکور : هر ساله دانش آموزان زیادی در کنکور شرکت می کنند. برای کاهش استرس و افزایش کارایی ذهن، سه ثانیه وقت صرف نمایید. بیایید کمر همت را ببندید و مکث کردن را تمرین کنید. قبل از انجام هر کاری یا عملی، سه ثانیه مکث کنید.

کاهش استرس کنکور

مثلا تشنه اید و لیوان آبی هم در دست دارید
قبل از آنکه آب را بنوشید سه ثانیه مکث کنید.

– یا کسی از شما سؤالی می پرسد، سریعا جواب ندهید
سه ثانیه مکث کرده، سپس جواب دهید.

– خیلی خیلی گرسنه اید، قبل از به دهان گذاشتن هر لقمه غذا سه ثانیه مکث کنید.

کاهش استرس کنکور

کاهش استرس کنکور:‌

اگر ذهنتان مشغول به فکر کردن در باره موضوعی است سه ثانیه مکث کنید بعد شروع به درس خواندن کنید.

کاهش استرس کنکور

تکنیک مکث سه ثانیه و تاثیر آن بر کاهش استرس

این مکث های سه ثانیه باعث افزایش قدرت و صبر شما شده و در نتیجه باعث ماندگاری و افزون شدن انرژی مثبت شما می شود.
– در این کار ممارست بخرج دهید تا اینکه ملکه ذهن شما شده و در حافظه تان ثبت گردد.
– مهم ترین فایده مکث سه ثانیه جلوگیری از بروز خشم و عصبانیت می باشد و به شما ترمزی می دهد که خودتان را کنترل کنید.

درمان سریع استرس به سبک ژاپنی ها ​

برای درمان استرس پیشنهاد می‌کنیم از این تکنیک سنتی ژاپنی که فقط ۵ دقیقه طول می کشد و در هر مکانی قابل انجام است استفاده کنید. درست است که کمی استرس در زندگی نرمال و لازم است اما استرس زیاد هم در فعالیت های روزانه تاثیر می‎‌‌گذارد و زندگی شخصی و سلامتی را به خطر می اندازد. برای درمان استرس پیشنهاد میکنیم از این تکنیک سنتی ژاپنی که فقط ۵ دقیقه طول میکشد و در هر مکانی قابل انجام است استفاده کنید.

کاهش استرس کنکور

برای تمرین این تکنیک لازم است که بدانیم هر انگشت بیانگر احساسی متفاوت است. درمان استرس با تکنیک ژاپنی در ۵ دقیقه انگشت شست به مبارزه با نگرانی کمک می کند. انگشت اشاره به مبارزه با ترس کمک می کند. انگشت میانی به مبارزه با رنجش و عصبانیت کمک می کند. انگشت انگشتری این انگشت به شما کمک می کند با افسردگی و ناراحتی مبارزه کنید و قاطعانه تر عمل کنید. انگشت کوچک اضطراب را درمان و خوش بینی و اعتماد به نفس را بالا می برد.

روش های تکنیک ژاپنی

برای هم آهنگ کردن انرژی در بدن انگشت را با دست دیگر بگیرید و تمام انگشت ها به همراه شست را دور آن بپیچید. انگشت را به مدت ۱ الی ۲ دقیقه بگیرید و زمانی که نبض را احساس می کنید تاثیر آن را هم متوجه می شوید.

برای آرام کردن ذهن کف دست را با انگشت شست دست دیگر به آرامی به مدت ۱ دقیقه فشار دهید.

کاهش استرس کنکور

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *